스포츠&건강 스마트애디 2017. 9. 2. 00:43
리치 피아나(Rich Piana)는 보디빌딩계에서 자신만의 영역을 확고히 해가던 스타 중 한명이 었는데요. 그닌 18세 때부터 운동을 시작 CF모델과 스턴트맨을 거쳐 헬스 보충제 사업까지 성공시킨 가장 성공한 선수 중에 한명이었습니다. 물론 이렇게 그가 성공할 수 있기까는 그는 어마어마한 노력을 했다고 하는데요. 그의 몸매만 봐도 그가 얼마나 피나는 노력을 했는지 알 수 있습니다. 하지만 사회적으로나 경제적으로나 어디한군데 빠질일이 없던 그가 46세의 젊은 나이에 요절했다고 하는데요. 오늘은 그의 짧은 인생에 대해서 한번 알아 보도록하겠습니다. 그가 발견된 곳은 바로 그의 자택이었는데요. 그가 의식을 잃고 쓰러져있는 것을 그의 아내인 사라 피아라(Sara Piana)가 발견 곧바로 병원으로 옮겨졌으나 2..
스포츠&건강 스마트애디 2017. 8. 21. 08:17
이제 노출의 계절인 여름은 끝이 났지만 꼭 여름에만 신경을 써서 운동을 하는 것은 좋지 못한 습관인데요. 땀흘려 어렵게 만들어둔 날씬한 몸매와 탄탄한 복근은 지속적인 관리를 해주지 않으면 순식간에 다시 비포(Before) 모습으로 돌아가게 됩니다. 그래서 오늘은 하루 10분 투자로 복근과 힙업을 시켜주는 동작 5가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 물론 이 방법은 체중 감량이나 복근을 만들고 싶은 사람들에게도 유용한 방법입니다. 1. 복근을 키워주는 동작일명 촛대(Candlestick)라고 불리우는 이동작은 복근을 키워주는데 도움을 주는데요. 먼저 바닥에 엎드린 후 무릎을 구부려 가슴까지 끌어올립니다. 이후 허리를 들어올리고 팔로 허리를 지탱해줍니다.그 다음 다리를 천천히 하늘로 뻗어줍니다. 이 자세를..